あんちょびブログ

20代女子新婚。おすすめしたい旅行について、記事にしてます。趣味やグルメも♪

なかなか眠りにつけないときに試してほしい”思考を現実から離して夢に誘導する”こと。

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どうしても、寝れないときってありますよね。

昼過ぎまで寝てたとか、仕事のことが頭から離れないとか、明日が楽しみとか、ブログのことを考えてしまうとか。。

 

理由はどうあれ、布団に入って一時間二時間と寝れないのは辛いもの。

みなさんも長いこと生きてれば、ストレスも感じるし、寝れないことも1度や2度ではないはずです。

 

明日が何もなければ、寝ないってのも手なのかもしれないけど、そんな日はあまりこないですよね。

私はそんなときこうしてます。

思考を現実から離して、夢に誘導する。

 

ん?

今から、寝れないときに試してほしい3っのことを紹介します。

  • 旦那以外の男と楽しい妄想をする。

いや、旦那でもいいんですけどね笑

でもそれは現実なので。夢にまではちょっといいかな(・・;)w

 

まず、なぜ寝れない時に妄想がいいのか。

現実に近いことだと、起きているときと同様頭がフル回転し、あれこれ心配になってきます。

「あれ、準備したっけ」

「明日までにあの仕事片付けて・・」

「あ、あの服洗濯してない・・明日着ようと思ったのに・・」

・・・寝れねー。。となるわけです。(どうでもいいことほど頭の中でぐるぐる離れない!)

しかし、現実とかけ離れ、かつ幸せな妄想であれば、自然と夢の中になり気付けば朝になっているはずです。

 

 。。。zzZ

「あなたの隣には竹内涼真がいて、実は従兄弟でした。

今まで妹のように扱われていたのに、高校卒業の日。大学生の涼真が突然家に来て・・・「伝えたかったことがあるから、今日泊まってもいい?」と。」

 

この先は、夢の中でお楽しみください笑

私は、誰かかっこいい俳優を決めて、適当な設定を作って話を進めていくと、自然と夢の中です。

(バカって幸せでいいですね)。。。おい笑

 

  • 頭のつぼを押しながら、極上エステをしてもらっている妄想をする。

寝れないときは、だいたい目がぱっちりしていることが多いですよね。

筋肉が緊張してしまっているので、目の回りと顔回りのつぼを押してほぐしてあげると目のぱっちりもいつしか緩まってトロンとしてくるかも。

 

わたしが押しているつぼ紹介しますね。

  1. まずはベットの上で仰向けにf:id:anna-05080508:20190406232647j:image
  2. ここは最高のエステサロンだと妄想する(一番大事ここ)
  3. 両手の親指で眉の上に押し上げる①
  4. それを中心からこめかみまでゆっくり押す
  5. こめかみまできた親指をその場で3回回す(1、2、3と数える)
  6. 人差し指で頬骨の下あたりを上に押し上げる②
  7. それを中心からこめかみまでゆっくり押す
  8. こめかみまできた人差し指をその場で3回回す(1、2、3と数える)
  9. 自分の両手をカップル繋ぎにして、頭の中心をぐぐっと押しながら挟む③
  10. それを顔から頭のてっぺんまで3回くらいに分けてゆっくり挟む

・・・そんなことをしてたら、ほ~ら眠くなってきたでしょう。zZZ

書いてる私が一番眠い笑

※上記のやり方には何の根拠もありません。笑

 

つまり!大事なことは、思考を停止させること!です。

羊が一匹、羊が二匹と数えているとだんだん眠くなるのと一緒ですね。

考えるな!考えるな!と頭に言い聞かせても無駄なので、違う夢を妄想することによって、思考を停止させるのです。

 

  • シンプルに寝る前にストレッチ

上の2つをやってみた方。ありがとうございます。笑

このままでは、ベットの上でもがいているヤバイやつになってしまうので、どうしても寝れない場合は、動いて疲れてしまいましょう作戦。

 

私がやっているストレッチを紹介します。

  1. まず、首・背中・脇腹・内腿あたりを気持ちよく伸ばしましょう。
  2. 腕立て伏せ10回
  3. 腹筋10回
  4. スクワット10回

以上。普段何もしてない私はこれだけでも死ぬように疲れます。

この後は、水を一杯のんで、ベットへ倒れこみます。

おやすみなさい。。

 

  • 上の3つやっても寝れない場合は

寝ない。

明日は残念ながら寝不足でしょう。

しかし、明日はさすがに寝れますよ。

 

最後までありがとうございました。

※参考になりません。というコメントは受け付けておりません笑

 

日々忙しく働いている方に、心地よい睡眠がとれますように。。

おやすみなさい(ー。ー)zzZ